こんにちは。
x_hackerです。
今日は、Nintendo Switchのソフト、Fit Boxingのご紹介！
カンタンな説明から、マニアックなプレイ方法まで。
運動がいろんな角度から身体にいい！というのを知ってから、できる限り運動を心がけている私x_hackerですが、今Fit Boxingにハマってます！
このソフトは本当にオススメ！超気軽に運動ができます。
Fit Boxingとは
言わずと知れた人気ゲーム機、Nintendo Switch。
その中でも少し毛色の違う、エクササイズゲームです。
どんなゲームかと言うと、音楽に合わせて出てくるアイコンに合わせて、パンチを繰り出したりブロックのポーズを取ったりするゲーム。シャドウボクシングのような形で行うエクササイズ。
「音楽に合わせて」とは言っても、いわゆる音ゲーほど難しくなく、当たり判定はかなりやさしめになっています。
エクササイズに特化しており、ゲーム要素は少し少ないかもしれませんが、しっかり運動ができます。
流行りの音楽に合わせて運動できるのもいいポイントですね！
自分に合ったトレーナーを選択できるのも地味にポイントが高いです。
Fit Boxingをやってみた
とりあえず、、、ということで、始めたのは2020年の4月。
始めてのプレイでは30分ほどやってみました。
初体験だったので、結構楽しくやったのを覚えています。
ところが翌日。。。。
スーパー筋肉痛に！
特に背中の筋肉が未だかつてない勢いの筋肉痛になりました。
いわゆるヒッティングマッスルですね。
ほんまに背中にくるんやーと実感しました。
しかし、筋肉痛にめげずにほぼ毎日プレイ。
6月以降は3日に1回くらいの頻度になってしまっていますが、意外と続いています。
結果、体脂肪率が19%台から現在15%台に。
1か月に1%のペースで体脂肪が落ちています！
まだまだ先は目指せそうなので、今しばらく続けようと思っています。
オススメのエクササイズ
2人プレイもできますが、基本的には1人プレイで、デイリーのエクササイズを行うことになると思います。
メニューもシンプルなので、とにかく「デイリー」をやっていきましょう。
初心者から超上級プレイまで、オススメのやりこみ
初級レベル
エクササイズの目的は「健康維持」、エクササイズ効果は「全部」、ストレッチ「あり」、1日のエクササイズは「25分」
始めはどんどん新しい動きが増えていくため、しっかりじっくりやりましょう。
変なフォームでは身体を痛める可能性もあるので、フォームとタイミングをしっかり確認しながら、型を身に付けていきましょう。
中級レベル
エクササイズの目的は「体力強化」、エクササイズ効果は「全部」、ストレッチ「あり」、1日のエクササイズは「25分」
目的を変えるだけで、少しハードになります。
しっかりスコアを出すことも意識してみましょう。
上級レベル
エクササイズの目的は「体力強化」、エクササイズ効果は「全部」、ストレッチ「あり」、1日のエクササイズは「45分」
このあたりから、慣れてくると、負荷に物足りなさを感じるようになってきます。
このレベルではスコアを出すことより、とにかく全力でパンチを繰り出すことを意識しましょう。
もはや、スコアなんていいのです！点数を出すのではなく、身体を動かすのが目的なのですから！
また、使っている筋肉を意識することでトレーニング効果を高めましょう。
マインドマッスルコネクション！
超上級レベル
エクササイズの目的は「体力強化」、エクササイズ効果は「全部」、ストレッチ「あり」、1日のエクササイズは「45分」
更に！！ 画面を見ずにプレイします。
そんなことができるのかって！？
意外とできちゃいます。画面の向こうには優秀なトレーナーさんがしっかり音声でリードしてくれますからね！
私の場合は、電気を消し、テレビに背を向けてプレイしています。
なかなかシュール。。。。
音声のガイドだけを頼りにするので、動きを記憶して身体の動きをコントロールする必要があります。
頭を使いながら身体を動かす。これもかなり良い作用があると言われています。
ブレインマッスルコネクション！
地獄級レベル
エクササイズの目的は「体力強化」、エクササイズ効果は「全部」、ストレッチ「あり」、1日のエクササイズは「45分」
画面は見ずにプレイ。
更に！エクササイズ中の待ち時間をゼロにします。
エクササイズの導入部、最後のコンボの説明のところ等々、Fit Boxingの動きはかなり余裕を持って設計されています。
その空き時間を全て「直前の動きを繰り返す」ことで全ての隙間を埋めます。
これはマジでハードなので、無理をしすぎぬよう。。。。
何を隠そう、私も超上級のやり方で慣れてきたタイミング（45分のエクササイズを難なくこなせる状態）で、地獄級のやり方でやってみましたが、20分しか持ちませんでした・・・！！
が、運動の効果としては間違いなし。
まとめ
さぁ、みんなでFit Boxingをして、理想的な身体を手に入れよう！（適当）
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